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军训必备指南


军训主要都训练什么?
01队列练习是军训的重头戏,它包括:立正、稍息、停止间转法、前进、齐步走、正步、跑步、踏步、立定、蹲下、起立、敬礼、礼毕、跨立等等。
02拉歌:除了“作战”技能之外,军训的一个必备环节就是——拉歌,必报曲目《团结就是力量》!
01必备好物推荐
1防晒霜/喷雾
军训时,皮肤会长时间暴露在阳光下,如果不涂抹适量的防晒产品会有“轻则晒黑,重则晒伤”的风险!所以,做好防晒很重要,各位同学都要记得选择一款靠谱的防晒产品,并及时补涂,才能好好保护我们的皮肤哦。
2盐水/凉茶
军训时的大量运动不仅会使人体散发大量水份,还会流失大量盐分,所以不能简单的大量摄入水,摄入一定比例的盐分维持人体内平衡也相当重要。因此,用大容量水杯装满盐水或凉茶都能在补充我们所需能量的同时,给我们火热热的身体降降温。
3藿香正气水
要是真的很不巧在军训中出现了中暑的症状,大家也千万不要慌张,“中暑克星”藿香正气水请求出战!想必大家对这个亲民的“神药”一定不陌生吧,有了它就能很大程度上缓解中暑的不良反应,和各种不舒服的反应说byebye~
02重要事项强调
三餐要吃好和吃饱
军训无论强度怎样,都可以算得上是一项极大消耗体力的事情。所以,坚决不可以不吃早餐!饮食要注意荤素搭配,在军训期间,主食的摄入是支撑我们完成每日训练的基本要求,好好吃饭尤为重要!休息时,也不要忘了多吃蔬菜水果补充每日维生素。
舒适合身的服装
军训还是有一定的运动量,着装上以舒适亲肤为主。除了规定的军训服装之外,大家可以选择厚实的军训专用鞋垫,缓解长时间站立造成的足部疼痛。服装有些宽大的同学,还可以使用腰带,让服装更合身,行动更便捷。
不该携带的都不带
大家不要佩戴戒指、项链等小首饰小配饰,也尽量不要选择金属发卡,因为这些物品在军训的过程中具有一定的危险性。在训练时,有造成自身或他人受伤的风险。
多喝水多喝水多喝水
重要的事情说三遍,大家因为觉得频繁的上厕所很麻烦,就少喝水或者不喝水,要知道如果不及时补充水份的,就很有可能会发生中暑的情况!因此,大家记得多喝水哦!
早睡早起 睡午觉
运动量大,对精力的要求就更高了,好的睡眠能让你的军训体验感提升不止一点半点。不过,睡午觉的时间不用太久,半个小时左右就可以啦!